Cum te poți elibera de gândurile si stările de spirit negative
În fiecare zi, suntem bombardați cu mii si mii de opțiuni. Suntem pusi în situația de a lua decizii: decizii mai puțin importante si decizii foarte importante. Unele din aceste decizii nu vor influența prea mult starea de fapt, în vreme ce altele îți vor schimba viața din temelie.
Pentru a-ți continua viața este esențial să depăsesti deciziile negative.
Dacă vrei să-ți fie mai bine trebuie să te asiguri că iei decizii mai bune. Pentru a lua decizii bune contează foarte mult starea în care se află gândurile tale.
Gândurile negative se manifestă sub diferite forme. Eu mă refer aici la gânduri care te determină să faci lucruri pe care de fapt nu vrei să le faci. A trece peste gândurile negative e o parte importantă a acestui proces. Când ai gânduri negative, te simți rău. Când te simți rău iei decizii gresite. Prin urmare, o stare de spirit negativă nu te va ajuta sa iei decizii bune.
Asadar, stratagema de bază pentru a lua decizii bune este să le iei atunci când te simți bine.
În felul acesta, vei începe sa afisezi stări de spirit bune atunci când ai nevoie de ele si îți vei dezvolta capacitatea de a trece peste stările de spirit negative.
Te poți elibera de gândurile si stările de spirit negative dacă le schimbi. Când pătrunzi în interiorul tău si observi ce faci când ai o stare negativă si apoi schimbi ce faci în interior, vei descoperi că te simți mult mai bine. De exemplu de multe ori ne spunem nouă însine lucruri urâte si ne criticam încontinuu. Pentru a schimba aceasta situație putem învăța să întrerupem aceste paternuri de gândire negative repetând o mantră. Mantra mea preferată este “give me a break” (lasă-mă în pace!), pentru că functioneaza foarte bine. Uneori este necesar să preiei controlul asupra lucrurilor pe care ți le spui ție însuți. Apoi este util să le înlocuiesti cu altele, mai bune si care să funcționeze cu mai mult succes.
Un exercițiu bun pentru eliminarea gândurilor negative.
Este important să îl repeti până te familiarizezi cu el.
• Observă ce tip de gânduri negative îți trec prin minte si ce îți spui ție însuți care te face să te simți rău.
• În timp ce-ți spui lucruri negative, repetă-ți mantra (de exp.: “lasă-mă în pace, lasă-mă în pace”) de mai multe ori.
• De fiecare dată când iți vorbesti negativțtie însuți, repetă mantra.
• Începe să-ții spui lucruri mai plăcute, mai încurajatoare cu voce blânda si sigură.
Pe lânga faptul că vorbim cu noi însine, construim si imagini în mintea noastra. Dacă schimbi calitatea imaginilor pe care le construiesti si le înlocuiesti cu gânduri diferite care te fac să te simți bine, vei începe să te simți într-un mod diferit. Dacă îți schimbi fizic poziția si te instalezi într-o stare fiziologică diferită, te vei simți diferit. Odată ce te simți altfel, te vei afla într-o poziție mai bună pentru a gândi lucrurile cu mai multă inteligență. Când te simți mai bine, esti înclinat să iei decizii bune.
