Fericirea este un sentiment profund de liniste, claritate si implinire…
Sunt arii de viata pe care cu totii vrem sa le schimbam. Ca este vorba despre relatii, business, situatie financiara, cariera, sanatate – toti avem ceva ce vrem sa ducem la urmatorul nivel, dar dintr-un motiv sau altul nu facem asta niciodata. Poate ca ne retragem prea repede din ce ne-am propus sau pur si simplu nu ducem la bun sfarsit acele schimbari. Poate ca am gasit o scuza sau chiar am sabotat asta inainte de a avea o sansa sa incepem. Indiferent care a fost motivul, nu am putut face schimbarea.
Planeaza in jurul nostru o stare de nemultumire, de neimplinire. Oamenii isi cauta tot felul de refugii in mici iesiri, relatii deseori superficiale, diverse hobby-uri, dar fara sa-si poata umple vreodata acel gol interior care apare din nou si din nou si din nou cand raman doar cu ei insisi. E ca o senzatie de teama, de neajuns, de neliniste… E ca si cum lipseste acel CEVA care sa dea energia necesara schimbarii pe care si-o doresc.
De-a lungul vietii mi-am dat seama ca controlul asupra lumii exterioare este limitat, temporar si chiar iluzoriu. De aceea am invatat ca cel mai important lucru – in orice moment – este sa reusesc sa-mi pastrez seninatatea, forta si libertatea interioara, increderea ca voi gasi solutii.
Am invatat sa intru intr-o stare de fericire, sau mai bine spus o stare de bine, pentru ca ea imi da energia necesara sa merg mai departe. Aceasta stare este unul dintre elementele de baza in orice fel de schimbare, pentru ca indiferent ce vrei sa faci mai departe e nevoie sa iei niste decizii – uneori chiar la nivel subconstient. Deciziile corecte le poti lua doar intr-o stare de echilibru cu tine – starea de bine.
Fericirea este un cuvant vag deseori asociata cu placerea, dar este si altceva decat placere…este un sentiment profund de liniste, claritate si implinire.
As vrea sa impartasesc cu tine 6 exercitii pentru fericire. Le practic zilnic si sunt incantata de rezultate. Le-am gasit in materialele psihologului recunoscut si autor best-selling Shawn Achor, care studiaza de mult timp stiinta fericirii.
“Stiintific, fericirea este o alegere” spune el. Achor explica cum cercetarile au aratat ca ne putem programa creierul sa fim mai fericiti, practicand aceste exercitii zilnic, timp de 3 saptamani. In 30 de zile iti vor schimba cai neuronale ale creierului transformandu-te in optimist pe viata.
Exercitii de Apreciere/Recunostinta.
Scrie trei lucruri pentru care esti recunoscator ca s-au intamplat in ultimile 24 de ore. Nu trebuie sa fie profunde. Poate fi o cafea pe care ai savurat-o sau caldura unei zile insorite.
Dublarea.
Alege o experienta pozitiva din ultimile 24 de ore si foloseste 2 minute scriind fiecare detaliu despre ea. Amintindu-ti de ea creierul tau o va clasifica ca importanta si va aprofunda imprimarea ei.
Fun15.
Fa zilnic 15 minute de activitate cardio fun/distractiva, ca: lucrat in gradina, plimbat cainele, dansat, etc. Efectul poate fi la fel de eficient ca a lua antidepresive.
Meditatie.
In fiecare zi ia-ti doua minute in care sa te opresti din orice activitate faci si sa te concentrezi asupra respiratiei. Chiar si o intrerupere scurta a mintii te poate face mai calm si mai fericit.
Act constient de bunatate.
La inceputul fiecarei zile trimite un scurt e-mail sau mesaj de lauda unei persoane pe care o cunosti. Creierul nostru devine dependent sa se simta bine atunci cand facem pe altii sa se simta bine.
Aprofundeaza relatiile sociale.
Foloseste timp cu familie si prieteni. Relatiile noastre sociale sunt printre cei mai buni factori pentru succes si sanatate si chiar asteptari pe care le avem de la viata.
